Sophrologie

Sophrologie

simplement retrouver un peu de sérénité…

La sophrologie est une discipline qui permet de nous centrer sur nos sensations, dans l’instant présent et de modifier nos états de conscience.

Inspirée du yoga et de l’hypnose, la sophrologie amène à la relaxation physique et mentale, à l’harmonie corps/esprit par le biais d’exercices de respiration, de mouvements, de techniques de méditation et de visualisation.

Elle permet de prendre conscience de qui nous sommes et de nous sentir responsables, autonomes et authentiques…

C’est une découverte et un cheminement à la portée de tous, quelque soit notre âge : enfants avec la sophrologie ludique jusqu’au grand âge avec des techniques douces et adaptées.

Déroulement de la thérapie

Chaque séance comporte des moments d’échanges et des exercices de respiration, des visualisations, des mouvements guidés par la voix du sophrologue.

Je pratique une sophrologie dite dynamique c’est-à-dire que les exercices se font assis ou debout mais jamais allongé.

Vous découvrirez des outils facilement applicables au quotidien ce qui favorisera votre entrainement et votre autonomie avec la méthode.

Pour quelles raisons consulter ?

  • Canaliser son énergie
  • Gestion du stress
  • Troubles du sommeil
  • Préparation à un événement (mariage, examen, entretien d’embauche…)
  • Gestion des douleurs
  • Affirmation de soi

NOUVEAU : programme « mieux vivre avec le stress et l’anxiété » en 10 séances

Ce programme vous est proposé par votre psychologue dans le cadre d’une prise en soin d’un trouble anxieux. Il est particulièrement indiqué pour :

mieux vivre les périodes de stress,

mieux vivre avec l’anxiété (anxiété généralisée, crise d’angoisse…),

éviter de faire une dépression ou une rechute dépressive (la dépression est bien souvent la conséquence d’un stress ou d’une anxiété qui persiste).

Il demande de l’engagement et de la motivation. En effet, ce programme comprend 10 séances de 45 minutes en présentiel avec votre thérapeute. L’entretien psychologique, centré sur votre parcours de vie et vos difficultés quotidiennes, sera parfois accompagné d’exercices de sophrologie, de relaxation et/ou de méditation. Il y aura également des séances de psycho-éducation c’est-à-dire d’explications sur les troubles anxieux et de conseils d’hygiène de vie. La bonne réalisation du programme nécessite de planifier 2 ou 3 moments (de 30 minutes à 1 heure) entre deux séances pour l’accomplissement d’exercices complémentaires.

Déroulement du programme

Évaluation initiale : écarter une dépression et mesurer l’intensité de l’anxiété.

Séance 1 : Explications sur les concepts de stress, d’anxiété et d’angoisse.

Séances 2 et 3 : Apprentissage des techniques de relaxation

Séances 4 à 7 : Apprentissage des techniques de méditation et de ressourcement.

Séance 8 : Apprentissage d’outils pour se détacher de ses pensées.

Séance 9 : Apprentissage d’outils pour affronter ses peurs.

Séance 10 : Bilan et envol pour un avenir plus serein.

Évaluation finale : mesurer l’intensité de la réaction au stress et à l’anxiété.

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