NOUVEAU : programme « mieux vivre avec le stress et l’anxiété » en 10 séances
Ce programme vous est proposé par votre psychologue dans le cadre d’une prise en soin d’un trouble anxieux. Il est particulièrement indiqué pour :
– mieux vivre les périodes de stress,
– mieux vivre avec l’anxiété (anxiété généralisée, crise d’angoisse…),
– éviter de faire une dépression ou une rechute dépressive (la dépression est bien souvent la conséquence d’un stress ou d’une anxiété qui persiste).
Il demande de l’engagement et de la motivation. En effet, ce programme comprend 10 séances de 45 minutes en présentiel avec votre thérapeute. L’entretien psychologique, centré sur votre parcours de vie et vos difficultés quotidiennes, sera parfois accompagné d’exercices de sophrologie, de relaxation et/ou de méditation. Il y aura également des séances de psycho-éducation c’est-à-dire d’explications sur les troubles anxieux et de conseils d’hygiène de vie. La bonne réalisation du programme nécessite de planifier 2 ou 3 moments (de 30 minutes à 1 heure) entre deux séances pour l’accomplissement d’exercices complémentaires.
Déroulement du programme
Évaluation initiale : écarter une dépression et mesurer l’intensité de l’anxiété.
Séance 1 : Explications sur les concepts de stress, d’anxiété et d’angoisse.
Séances 2 et 3 : Apprentissage des techniques de relaxation
Séances 4 à 7 : Apprentissage des techniques de méditation et de ressourcement.
Séance 8 : Apprentissage d’outils pour se détacher de ses pensées.
Séance 9 : Apprentissage d’outils pour affronter ses peurs.
Séance 10 : Bilan et envol pour un avenir plus serein.
Évaluation finale : mesurer l’intensité de la réaction au stress et à l’anxiété.